Zostalo mi jeszcze troche tluszczu na dolnej czesci brzucha, boczkach I zewnetrznej czesci ud. Caly czas jestemna redukcji, ale waga nie leci. Ostatnio przeczytalam, ze jezeli wejdzie sie na madwyzke (+trening silowy) to ten tluszczyk zniknie. Jak to jest dokladnie, bo wydaje mi sie, ze na naadwyzce jeszcze mi dojdzie kg? :)
Przypomne tylko ze mimo dlugiego stazu przerzucania zelaza zdecydowalem sie dopiero niedawno na trening cykliczny jestem po wytrzymalosci i teraz chce przejsc na SILE jak ma wygladac to przejscie? robilem na wytrzymalosci 12powt w 4seriach i 4cwicz prosze jeszcze o ogolny zarys treningu na sile ile powtorzen cwiczen itd. Wiem ze istnieje [...]
Witam!!Cwicze z 1.5 roku mam 180cm wzrostu waze 80kg mam 39cm w bicku i wyciskam 90kg.Otoz mam problem poniewaz moja klata duzo nieurosła przez ten czas co cwicze i na dodatek mam szewska klate. To jest moj trening klaty: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 progres Wyciskanie sztangi na skosnej ławce 4x10 Rozpietki 4x10 Co mam zmienic?
Witam, mam taki dylemat, otóż zakupiłem ostatnio CYTOCELLa którego to powinno przyjmować się bezpośrednio po treningu oraz na noc. Z racji tego że wracam z pracy dość późno trening kończę ok. 22 w związku z tym nie wiem czy jest sens przyjmowania 2x odżywki w tak krótkim czasie. Czy lepszym rozwiązaniem byłoby np. przyjmowanie rano po przebudzeniu [...]
witam chce zgubic pare kg przed wakacjami - standardowo nie chce sie faszerowac juz stymulantami, trening wiem jak ogarnac problem jest z podjadaniem szukam czegos co mnie zablokuje przed ciaglym uczuciem glodu i wiecznym apetytem na slodycze MHP - Dopamite - 60tab <--- tego jeszcze nie probowalem i ciezko znalesc jakies opinie. Jadl to ktos? [...]
[...] nie mam możliwości o trenowania tyle ile chcę. W tej chwili chodzę 2 dwa razy w tygoniu siłezcka + raz piłka halowa. Stosuję dietę z podwyższoną ilością białka i ograniczeniem węgli. Moim celem jest zgubienie kilku kg i efektywną zmianę boczków w nieboczki :) Czy na te dwa dni można ułozyć jakiś senowny trening - może być taki z pominięciem nóg?
Witam, chciałbym zapytać czy lepiej ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu (trening siłowy w domu) czy 3, przy czym ten jeden byłby w dniu imprezy, a abstynentem raczej nie jestem:) Oczywiście chodzi o niewielkie ilości alko, ale jednak.. Zależy mi na odpowiedzi Mawashiego Zmieniony przez - RyanQ w dniu 2009-10-20 21:30:57
Witam. Od połowy marca jade z nowym planem treningowym. Mam zamiar robić do tego ABS 8 minut. I tu moje pytanie: ten abs mam robic codziennie czy co drugi dzien (dostosuje sie) tylko chciałbym aby efekty były jak najlepsze. I czy to mam robić po treningu czy przed treningiem dodam ze trening będe miał 3-1-3 więc tylko jedeń dzień wolny od ćwiczen.
witam , na czym się skupić na początek przy trenowaniu mięśni pod ARMWRESTLING ??? , rodzaj diety , odżywki , trening itp. moim priorytetem to oczywiscie ta siła której mi brakuje podczas pojedynku na ręke. nie mówie że nie jestem silny ogólnie, tylko na ręke jakoś tak nie potrafie, niewiem o co chodzi.
Witam ćwicze od 2 miesięcy kupiłem kreatyne ale narazie jej nie biore planują zacząć cykl pod koniec wakacji, wyciskam 56kg(wiem słabo). Co moge wziąść na początek mam sporo kasy itp Bcaa czy hmb ? coś żeby sie wspomóc nic mocnego itp. :P Wiem wiem dieta i trening najwazniejszy ale to już jest więc czekam na odpowiedzi.
Od ilu lat methoxy? Bo mam 15 lat i jestem chydy jak patyk ;/ a dać 100 zł za białko + dieta + trening i przytyć 2kg to jeszcze bardziej zniechęca i opróżnia portwel.. Więc? Nie chce brac methoxów długo, jeżeli bym się na to zdecydowal o ile w tym wieku można to tak żeby przytyć około 7kg zeby móc brać udział w walkach a nawet białko 80% nie wiele [...]
czy chłopczyk w wieku trzy i pół roku i dziewczynka w wieku dwóch lat może zacząć naukę karate.Ile razy w tygodniu jest trening i od kiedy jest rekrutacja.czy w domu też jest potrzeba ćwiczenia w sęsie podnoszenia ciężarków lub coś w tym stylu. jak dużo kosztuje miesięcznie taki kurs.
[...] za 2 tyg lekka redukcje i mam następujący zestaw -bcaa activlabs -białko ostrowia -yoha -thyrotherm -witaminy,minerały etc Do tego chciałbym dokupić kretkę z małą ilościa pomperów i innych bajerów mam bardzo ograniczony budżet i zastnawiam się nad -cm3 trec -CRE-NO MUSCLE vitalmax Co polecacie? Dieta jest zapięta na ostatni guzik i trening też
wiek 22 lata wzrost 189 cm waga 92 kg cel treningu masa trening 4 x w tygodniu b/t/w 2/1,5/6 Staż 3 lata W przeszłości chronologicznie: mono, tcm, xpand, no-xplode+mono Planuję w maju zacząć cykl kreatynowy w celu poprawy sylwetki (zwiekszenie suchej masy mięśniowej) Chcialbym sprobowac czegos innego niz do tej pory. Koszt maks. do 300zł
Witam Potrzebuje coś na efekt pompy na treningu.Mam staż 1,5 miesiąca,więc szukam czegoś bez kreatyny. Trening na siłowni robię po treningu SW dlatego szukam czegoś na pobudzenie. Czy są jakieś przeciwwskazania dotyczące stażu na siłowni a zażywaniu tego typu supli??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zamierzam trenować trening siłowy oraz rzeźbiarski i oglądam się nad następującymi suplementami , Clanburexin 90kaps Cm3 180 kaps Bcaa 120 kaps Hmb 180 kaps dextroza 1kg Nie wiem które wybrać dieta będzie stosowana oraz ćwiczę juz 7 miesięcy z góry dziękuje ,czekam na propozycje oraz wasze opinie na temat tych supli które wybrać aby nie [...]
Siema Mam 18 lat, od grudnia 2014 schudłem 35 kg, bez ćwiczeń, samą dietą 1500kcl. Miałem ok 35% bf, teraz mam 20% bf, jak zredukować ten tłuszcz? Trening siłowy + aeroby? Dieta dalej ta sama, czy może trochę przyciąć kalorii. Dodać do tego jakiś spalacz? Wiek : 18 Wzrost: 179cm Waga: 71kg Tkanka tłuszczowa : 20,9%
Witam,przeglądam od 1,5 roku sfd ale dopiero dziś się zarejestrowałem.Pewnie powiecie poczytaj trochę forum,ale ja chciałbym się dowiedzieć czy przy 3-dniowym planie na trening masowy(każda partia raz w tygodniu)nie zaszkodzi jeżeli dołoże w dzień wolny pompki w domu.Nie wiem czy bedzie miało to jakiś wpływ na mój cykl masowy.Z góry dzięki za [...]
Witam, Ostatnio sprzatalem szafke i znalazlem kilka rzeczy juz za duzych dla mnie, bardzo fajne na trening w szczegolnosci bluza jordana i spodnie jordana. Wszystko od 1zl na allegro. http://www.allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=5882520
Witam mam 18 lat 171cm wzrostu i 70kg wagi gram w pilke nozna. W lutym i marcu chodzilem na silownie w celu poprawy sily nog, robilem trening metoda ciezkoatletyczna przysiady.Na poczatku podnosilem 100kg.Po 4 tygodniach sila podskoczyla mi do 20 kg wiecej czyli 120 to moj rekord.Chcialbym sie zapytac poniewaz planuje wrocic na silownie i niewiem [...]
